物忘れとmixi

脳も筋肉と一緒で鍛えれば強くなるという事が色々なサイトに書かれています。
脳細胞自体の数は実は2~3歳児がピークで、それ以降は減っていくって現状を考えれば、むしろ鍛えなければ弱くなっていく。鍛えれば、海馬の中に新しい脳細胞が出来る事もあるそうです。

では、どうやって鍛えればいいか?

単純な計算問題をしたり文章を音読したりリンゴの皮をむいたりするのがいいそうです。
それから、日記をつけたりすることは大変効果的だそうです。一日の記憶の整理や、文章をまとめたりすることは脳にたくさんの刺激を与えて、活性化させます。

じゃぁ、このブログも、文字数を数えつつ、声に出しながら書けば効果的ですね。

ネット上には無料でできる脳トレゲームなんかもいっぱいあります。
(先にご紹介したhttp://www.karadakara.com/training/index.htmlとか)
バシバシ、脳を鍛え直しましょう。

みなさんおなじみSNS、mixiのアプリにもこんなのがありました。http://mixi.jp/

mixiの脳トレゲーム

中々、難しくて、面白かったですよ

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Posted on 1月 26, 2011 at 7:08 am by 物忘れ研究員 · Permalink · Leave a comment
In: 物忘れ研究

ガムと物忘れ

こんなニュースがあります。

「 歯失うと認知症高リスクに」
http://sankei.jp.msn.com/life/news/110121/trd11012118340177-n1.htm

歯がほとんどなく入れ歯も使っていない高齢者が4年間で認知症になるリスクは1・9倍になるとの研究結果を、厚生労働省研究班が発表しました。
実際に、噛むという行為は、海馬を鍛え、物忘れを改善するひとつの方法だと言われています。

ガムなどを噛むと、脳内にセロトニンという神経伝達物質が分泌されます。
このセロトニンには脳の様々な部分を活性化させる働きをするんだそうです。
それにより、短期記憶力や判断力などが高まり、その結果として物忘れを改善、または予防できるという事なのです。

リラックス効果も期待できるし、モノケンは、案外仕事しながらガム噛んでもいいんじゃないかななんて思います。
多分、社長に怒られますけど。

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Posted on 1月 24, 2011 at 8:03 am by 物忘れ研究員 · Permalink · Leave a comment
In: 物忘れ研究

ボケチェック

図書館の梅がちらっと咲き始め。スズメもいます。

図書館の梅がちらっと咲き始め。スズメもいます。

自分がどのくらいボケているのか判断するためのテストをネットで探してみました。

認知症の度合いを判断するのに、医療福祉現場などで幅広く使用されているのが長谷川式スケールだそうです。
記憶力だけでなく、時間や空間の認識力や 記名力等も合わせて判断するようです。
http://www.akanekai.jp/hasemane.htm
そういえば、モノケンの義理の母は、現在、認知症でグループホームで暮らしているのですが、最初に連れて行った病院でこんなテストを受けていたっけな。
ただ、これは自分でやるのには、向いてないですね。

もっと気楽に出来そうなのが、 大友式ボケ度チェック
http://www.ninchisho.jp/check/monowasure.html
ちなみにモノケンは6点でした。まだ大丈夫。

↓には脳を鍛えるミニゲームがたくさんあります。
http://www.karadakara.com/training/index.html
全部やるにはユーザー登録が必要ですが、登録しなくてもお試しゲームが遊べます。
登録すると全国ランキングもわかります。
ちなみにモノケンは23746人中ただ今、6827位だそうです。マアマアカナ・・・

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Posted on 1月 21, 2011 at 5:16 am by 物忘れ研究員 · Permalink · Leave a comment
In: 物忘れ研究

甘酒と物忘れ

両国駅のホームから

両国駅のホームから良く見えます

冬はお正月やお雛さまで甘酒を飲む機会ってありますよね。

甘酒(米麹で作ったやつ)は 、ジャパニーズヨーグルトとか、飲む点滴(←これすごいな)なんて言われているそうで、大変栄養価が高い飲み物です。実際に甘酒の成分は点滴の成分と良く似ていると言われています。

http://kikuchinokoto.blog88.fc2.com/blog-entry-68.html
こちらのブログによると

甘酒に特に多く含まれる栄養素は、ブドウ糖、ビタミン、アミノ、特に天然の食品の中では必須アミノ酸(体内で合成できない9種のアミノ酸)を特に多く含む食品であります。こうした甘酒の特徴は、病院の点滴による栄養補給に共通するものです。

■特効成分の働き
●こうじ酸
・強力な抗酸化作用とメラニン色素ができるのを抑える働きがあります。
・抗老化化粧品の美白成分として多くの化粧品に配合されています。
・老化して乾燥した肌や弱った肌を若返らせる効果があります。
・シミ・そばかす・シワ・くすみ・たるみ、などに効果があります。
・頭皮に活力を与える効果もあり育毛剤に利用されています。
●アルブチン フェルラ酸
・こうじ酸と同様に強力な抗酸化作用と美肌効果があります。
・がん細胞が発生する原因として活性酸素が細胞の遺伝子を傷つけてがん化させることがわかって いますが、こうじ酸とともに強力な抗酸化作用で活性酸素を除去し、がん細胞ができるのを防ぐ効果があります。
●アスペラチン
・世界的に注文されている抗がん成分です。
・免疫力を高め、がん退治の主役キラー細胞の働きを強化しがん細胞の増殖を抑えます。
●ペプチド
・アミノ酸が結合した物質で甘酒には数種類のペプチドが含まれています。
・血管を拡張させて血行を促す働きがあり、血圧の上昇を抑える効果があります。
・血栓ができるのを防ぐ効果や、糖尿病を防ぐ効果も大きいというデータが報告されています。

参考:「わかさ」医学研究班による-わかさ出版 監修:東京農業大学教授 小泉武夫氏

引用の引用で申し訳ありませんが、要は抗酸化作用と美肌効果抗がん成分、血流を良くして高血圧糖尿病にも効果ありだと言う事です。
他にも、ビタミン豊富で風邪にいいとか、夏バテ防止に利くなんて事が言われていますが、月桂冠総合研究所の動物実験によると、なんと甘酒の健忘症の予防・改善効果がみとめられたそうです。

月桂冠総合研究HP 機能性飲料としての甘酒
http://www.gekkeikan.co.jp/RD/research/product001.html

甘ったるくてあんまり得意じゃなかった甘酒ですが、これは飲まないわけにいきませんね!
それにしても、甘酒が夏の季語だなんて知ってました?
昔は冷やして夏に飲むものだったんですね。

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Posted on 1月 20, 2011 at 5:30 am by 物忘れ研究員 · Permalink · Leave a comment
In: 物忘れ研究

みんな物忘れしてますかー!?

今日のスカイタワー

今日のスカイタワー。まただいぶ大きくなりました。

軽いタイトルで初めてしまいましたが・・・このサイトに
http://komachi.yomiuri.co.jp/t/2009/0625/247701.htm?g=03

皆さんの物忘れ体験がいっぱい載ってますね。

●玄関のカギ、アイロン等々はいつものこと、しかも「あー忘れたかも!!」と思うのが通勤電車の中なので戻るわけにも行かない、、、。 > 良くありますよね。

●スーパーのレジ待ちのときポイントカードがない。財布のなか見つからない・・でも財布を持つ左手の指にすでにはさんでいた。 > わかります!気がついたときの言いようのない残念感・・・

●買ったばかりの靴を”燃えないゴミ”で捨てしまったんです。家に帰ると”捨てたはずのゴミ”が玄関にある、なんで! > ちょっと笑ってしまいました。

●お昼休みにお弁当を買いに行って、食べている時に自分でお弁当を作ってきたことを思い出し両方食べたことがありました。 > これも笑えますね。

やかんに火をかけ、別の用事をしていて台所に戻ると「あっ」と気づいたり > これは笑えませんね。


記憶力って実はストレスや睡眠不足でも非常に低下するそうです。
体験談の中にもありますが、職場が変わったり、悩み事があったりすると物忘れもひどくなる事は良くあるそうです。
強いストレスで副腎皮質ホルモンが過剰に分泌され、一時記憶を司る脳の海馬が乱すんだそうです。
更に進めば海馬が萎縮し、うつ病等を発病してしまう事もあるんですって。

軽い運動や、好きな音楽を聴いてリラックスして、ぐっすり寝るのが物忘れに効果的なのかもしれませんね。
ま、物忘れをしてもあまり深く悩まないモノケンにはストレスは無縁ですが・・・

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Posted on 1月 19, 2011 at 5:55 am by 物忘れ研究員 · Permalink · Leave a comment
In: 物忘れ研究